• dansen
    Inspiratie,  Yoga

    Muziek op Recept

    Dansen en springen van blijdschap. Jeuk van dat ene nummer bij die televisie reclame. Tranen over je wangen van verdriet of juist enorme kalmte en focus. Muziek heeft een groot effect op lichaam en geest. Muziek is emotie Ik schreef al eerder over wat geluid en klank met je doet, zo geven de vele nummers van de jaren 70 mij fijne jeugdherinneringen. Een heel andere ervaring had ik tijdens een zomervakantie op een prachtig schip in helder blauw water, ik hoorde een muzieknummer wat ik kort daarvoor op een begrafenis had gehoord. Met als gevolg, dat de tranen over mijn wangen stroomden. Muziek is emotie. Muziek gebruiken als hulpmiddel Muziek…

  • UTAT_childpose
    Health,  Yoga

    Childpose; uitloggen van de omgeving en inloggen bij jezelf

    Ken je het gevoel dat je druk bent met je computer, tablet of telefoon en je er opeens klaar mee bent? Omdat iets niet wil lukken of je maar over een kwestie blijft malen en piekeren. In zo’n geval is de uit-knop heerlijk! Uitloggen en even iets anders gaan doen. Tijdens stressvolle situaties of zo’n pieker-hoofd is het lastig om de rust in jezelf te vinden. Toch zijn die ‘uitlog’ momenten heel belangrijk.  De Childpose of kindhouding zou je kunnen zien als zo’n uit-knop. Even uitloggen van alles chaos om je heen en inloggen bij jezelf. De Childpose is voor de meeste mensen een makkelijke houding maar met grote waarde.…

  • yoga en klankschalen
    Health,  Inspiratie

    Yoga en Klankschalen – De ideale combinatie

    Tibetaanse klankschalen, kristallen schalen, gekleurde of bijzondere gegraveerde schalen; ze zien er allemaal prachtig uit. Maar waarom zien we ze steeds vaker in een yoga les opduiken? Hoe worden ze toegepast en waarom is het zo’n ideale combinatie? Helder en paraat, ontspanning en aarden Klankschalen kunnen op vele verschillende manieren in allerlei yogalessen worden toegepast. Naast mooie decoratiestukken zijn het veelzijdige hulpmiddelen en hebben ze een positieve invloed op de yogales Veel zien we de kleine klankschaaltjes, ook wel zen schaaltjes genoemd in de yoga. Deze worden gebruikt om het begin en het einde van een les aan te duiden. Deze heldere klanken bereiden ons voor op wat komen gaat.…

  • Toen ik van mijzelf begon te houden
    Inspiratie

    Het moment dat ik van mijzelf begon te houden..

    Het gedicht, “When I started loving myself” schreef Charlie Chaplin op zijn zeventigste verjaardag in 1959. Het is dus al lang geleden geschreven maar toch voelt het voor mij, ook vandaag de dag, nog heel erg waardevol. Toen ik van mezelf begon te houden, zag ik in dat mijn onrust en emotioneel lijden signalen zijn, dat ik niet leef in harmonie met mezelf. Nu weet ik dat is AUTHENTICITEIT Toen ik van mezelf begon te houden, begreep ik dat ik altijd op het juiste moment op de juiste plek ben en dat alles gebeurt op precies het juiste moment ik kan dus rustig zijn Nu weet ik dat is VERTROUWEN…

  • Business,  Tips

    3 manieren om iedere dag te mediteren ook als je geen tijd hebt

    De voordelen van meditatie zijn heel breed. Je leeft meer in het nu. Je immuunsysteem versterkt. Het maakt je rustig, energiek en beter bestand tegen stress. Meditatie vereist oefening maar het gaat vooral om het doen! Door het vinden van het type meditatie dat bij jou past, ga je het plezier en de voordelen ervaren. Begin met enkele minuten per oefening en verleng de tijd geleidelijk naarmate je meer gewend raakt aan de meditatie vorm die bij jou past. En daar hoef je echt geen uren voor stil te zitten. 1. ADEM MEDITATIE is een van de meest eenvoudige meditaties om mee te starten. Een adem meditatie is het bewust…

  • Health,  Tips,  Yoga

    Yoga of Hardlopen?

    Yoga of hardlopen? Zo af en toe krijg ik deze vraag. Moet ik conditie training doen voor mijn gezondheid? Of kan ik alleen yoga doen? Het antwoord op deze vragen is twee maal ja. Het gaat hier om verschillende manieren van bewegen; yin en yang. Verschillende manieren met verschillende doelen en voordelen. Yin en yang wie kent het Chinese teken niet met zwart en wit. Yin het zwarte deel is meer naar binnen gericht, passief en koelend. Terwijl Yang het wit meer naar buiten gericht is, dynamisch en opwarmend. Wanneer we yin en yang toepassen op beweging dan is yin yoga een beweegvorm die bij het yin deel past. Yin…

  • Food

    Wortel Paprika Soep met Gember

    Soep en het winterseizoen: een perfecte combinatie. Op een koude donkere dag thuiskomen en dan een heerlijke kop soep eten. Daar wordt je warm en happy van! Soep is ideaal want het is snel en eenvoudig te bereiden. Daarnaast is soep geschikt als lunch en diner maar ook als tussendoortje. In een thermoskan is soep ook prima mee te nemen naar je werk of op een dagje uit 😉 600 gram wortelen 1 rode paprika stuk gember van 5 cm 1 grote ui 2 tenen knoflook 1 theelepel gemalen kurkuma 1 theelepel gemalen koriander 750 groentebouillon kokosmelk geroosterde amandelen Bereidingswijze Snij de wortelen, paprika, ui en knoflook in stukjes. Schil…

  • Inspiratie,  Tips

    Goede voornemens? Stop ermee!

    Heb jij goede voornemens? Stop ermee! Ja, dat klinkt gek! Vooral omdat jij nu echt van plan bent het dit jaar wél vol te houden. De meeste goede voornemens halen 1 februari niet, sterker nog, een groot deel van de goede voornemens is na 2 weken al gesneuveld! Begrijp me niet verkeerd, ik vind het super dat je wilt stoppen met roken, meer ontspannen of gezonder wilt eten. Maar maak een duidelijk, haalbaar langer termijn doel! Make it happen in 2020! Tips om je doelen te halen: * Maak het groot maar begin klein. Zet een doel voor een periode van bv 6 of 12 maand, maar deel het op…

  • Food,  Mind,  Tips

    5 tips om relaxed van de kerstdagen te genieten

    Heerlijk die kerstdagen! Feestelijke lampjes, familie, vrienden en veel gezelligheid. Maar ondanks die gezelligheid kunnen die dagen ook overladen en stressvol zijn. Maak het voor jezelf niet te moeilijk, het hoeft allemaal niet perfect; gewoon gezellig is al oké. 1. Sta stil en adem Zeker als je verschillende bezoekjes gaat afleggen of zelf bezoek ontvangt. Het is heerlijk om af en toe even stil te staan. Zitten kan natuurlijk ook. En dan heel bewust een aantal keren diep in- en uit te ademen . Alleen al door een moment fysiek stil te staan en je adem te volgen, breng je rust in body & mind. Doe dit gerust een paar…

  • Inspiratie

    Onder de Appelboom

    Ik kwam thuis, het was een uur of acht en zeldzaam zacht voor de tijd van het jaar. de tuinbank stond klaar onder de appelboom. ik ging zitten en ik zat te kijken hoe de buurman in zijn tuin nog aan het spitten was, de nacht kwam uit de aarde een blauwer wordend licht hing in de appelboom toen werd het langzaam weer te mooi om waar te zijn, de dingen van de dag verdwenen voor de geur van hooi, er lag weer speelgoed in het gras en verweg in het huis lachten de kinderen in het bad tot waar ik zat, tot onder de appelboom en later hoorde ik…