• Gezondheid,  Inspiratie,  Klank

    Bosbaden

    Zoals je misschien weet ben ik graag in de natuur; in het bos of aan de waterkant. Het geeft me rust en weer helderheid. Oerwandelen of een stiltewandeling doe ik regelmatig en ook mijn coaching sessies vinden veelal plaats in de natuur. Dus toen ik de aankondiging zag van bosbaden bij mij in de buurt werd ik direct enthousiast, dat wilde ik graag ervaren en schreef mij in. Wat is bosbaden? Het bosbaden is niet zo maar een stuk wandelen in het bos, het is je laten onderdompelen in de natuur. Bosbaden of Shinrin-Yoku komt uit Japan. Het is daar in de jaren 80 ge├»ntroduceerd om de bevolking meer uit…

  • Ondernemen

    3 manieren om iedere dag te mediteren ook als je geen tijd hebt

    De voordelen van meditatie zijn heel breed. Je leeft meer in het nu. Je immuunsysteem versterkt. Het maakt je rustig, energiek en beter bestand tegen stress. Meditatie vereist oefening maar het gaat vooral om het doen! Door het vinden van het type meditatie dat bij jou past, ga je het plezier en de voordelen ervaren. Begin met enkele minuten per oefening en verleng de tijd geleidelijk naarmate je meer gewend raakt aan de meditatie vorm die bij jou past. En daar hoef je echt geen uren voor stil te zitten. 1. ADEM MEDITATIE is een van de meest eenvoudige meditaties om mee te starten. Een adem meditatie is het bewust…