• Business,  Gezondheid,  Inspiratie

    Blikopener sessie – Ervaringen

    Heerlijk met de handen in het zand, vegen, schuiven en woelen. En dan in alle rust tussen de miniaturen bekijken tot ik iets tegenkom wat mijn aandacht trekt. Grappig hoe ik eerst geen idee had waar te beginnen en hoe het daarna eigenlijk als vanzelf ging. De Blikopener heeft dingen aan de oppervlakte gebracht waar ik weer mee verder kan. Ik voel me rustiger en ben veel meer bezig met wat ik graag wil met mijn leven, waar ik energie van krijg en waar mijn hart sneller van gaat kloppen. – Anja Toen Ruth mij voor het eerst vertelde over de zandbak-methode moest ik denken aan een echte ‘kinder’ zandbak…

  • Business,  Gezondheid,  Inspiratie

    Stress of futloos

    Het elastiek is een mooie metafoor voor hoe jij je voelt. Is je elastiek op het moment futloos en slap. Of staat het strak op spanning? Te weinig spanning en uitdaging, geen voldoening in je werk of onderneming, het maakt je futloos en een bore-out ligt op de loer. Terwijl een elastiek wat te lang op spanning staat, een kans geeft om te knappen. Of het nu zakelijk is of privé. Te lang te hard werken. Met het risico op een burn-out. Dit komt veel voor bij perfectionisten, workaholics en mensen die geen ‘nee’ kunnen zeggen. Maar ook bij mensen die zich volledig verliezen in hun passie. En of je…

  • Food,  Gezondheid,  Inspiratie

    Pittige geroosterde kikkererwten

    Kikkererwten, als kind had ik er nog nooit van gehoord, maar tegenwoordig eet ik ze regelmatig. Ik denk dat ik ze als kind erg leuk en lekker had gevonden, al was het alleen maar door de grappige naam. Kikkererwten zijn peulvruchten die je zowel in gedroogde vorm als voorgekookt kunt kopen. Ze worden vaak verwerkt in vegetarische gerechten. Ze zijn het hoofdbestanddeel van de populaire, in Nederland ingeburgerde, falafel en hummus. De kikkererwten doen het ook goed door een salade, in een buddha bowl of als tussendoortje. Kikkererwten zijn een bron van vitamines en mineralen. Daarnaast bevatten kikkererwten veel vezels en eiwitten waardoor ze je goed vullen. Dat alles maakt…

  • Gezondheid,  Inspiratie,  Klank

    Bosbaden

    Zoals je misschien weet ben ik graag in de natuur; in het bos of aan de waterkant. Het geeft me rust en weer helderheid. Oerwandelen of een stiltewandeling doe ik regelmatig en ook mijn coaching sessies vinden veelal plaats in de natuur. Dus toen ik de aankondiging zag van bosbaden bij mij in de buurt werd ik direct enthousiast, dat wilde ik graag ervaren en schreef mij in. Wat is bosbaden? Het bosbaden is niet zo maar een stuk wandelen in het bos, het is je laten onderdompelen in de natuur. Bosbaden of Shinrin-Yoku komt uit Japan. Het is daar in de jaren 80 geïntroduceerd om de bevolking meer uit…

  • Gezondheid,  Inspiratie,  Ondernemen

    Je comfortzone oprekken?

    “Life begins at the end of your comfort zone”   Is dat zo? Moet je echt je grenzen oprekken? Of kun je gelukkig zijn in je comfortzone? Het is nog mooier, het is namelijk beide oké. Het is maar net wat je doel is en waar jij gelukkig bent. Maar laat ik beginnen met; dat ik met het oprekken van je comfortzone niet bedoel dat je eruit hoeft te springen. Je grenzen opzoeken en oprekken doe je bewust en stapje voor stapje. Spring je er ver buiten of laat je je pushen dan is de kans groot dat het je stress gaat opleveren. Terwijl het je juist veel kan opleveren…

  • Gezondheid,  Health

    Workout in the Snow

    Maandag 8 februari 2021 Ik kan enorm genieten van de sneeuw die op dit moment Nederland bedekt. Die witte wereld, de stilte en dat serene gevoel. Heerlijk om er door te wandelen maar zeker ook om in te spelen.  Voor een ieder die wel wat inspiratie kan gebruiken heb ik een winterse workout opgenomen. Gewoon door mijn telefoon op een boomstronk voor me neer te zetten. Heel spontaan en vooral voor de fun. Met een beetje fantasie kun je ook binnen, zonder sneeuw meedoen 😉  “We don’t stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing”     George Bernard Shaw Ik wens je veel plezier en…

  • Food,  Gezondheid,  Inspiratie

    Warme Winterse Drankjes

      Ik ben een enorme koffieleut en kan een vers gebrande koffie maar ook een cappuccino met havermelk enorm waarderen. Lekker met een beetje kaneel of nootmuskaat als garnering.   Maar variatie is belangrijk en een te veel aan koffie is gewoon niet gezond. Daarom drink ik in de winter graag lauw water maar er zijn nog genoeg andere leuke, lekkere en gezonde alternatieven. Ben je toe aan wat inspiratie?    »»   Lees hier de recepten  ««   Geniet ervan!

  • Gezondheid

    Appeltaart recept, Glutenvrij en Vegan

    Appeltaart, wie is er niet dol op.  Appeltaart op de zondagochtend Appeltaart voor een feestje Appeltaart in het zonnetje Appeltaart bij een jubileum Appeltaart bij oma Appeltaart in de tuin Altijd tijd voor Appeltaart Klik hier voor het glutenvrije, vegan, appelkruimeltaart recept

  • UTAT_childpose
    Gezondheid

    Childpose; uitloggen van de omgeving en inloggen bij jezelf

    Ken je het gevoel dat je druk bent met je computer, tablet of telefoon en je er opeens klaar mee bent? Omdat iets niet wil lukken of je maar over een kwestie blijft malen en piekeren. In zo’n geval is de uit-knop heerlijk! Uitloggen en even iets anders gaan doen. Tijdens stressvolle situaties of zo’n pieker-hoofd is het lastig om de rust in jezelf te vinden. Toch zijn die ‘uitlog’ momenten heel belangrijk.  De Childpose of kindhouding zou je kunnen zien als zo’n uit-knop. Even uitloggen van alles chaos om je heen en inloggen bij jezelf. De Childpose is voor de meeste mensen een makkelijke houding maar met grote waarde.…

  • Gezondheid,  Ondernemen

    Yoga of Hardlopen?

    Yoga of hardlopen? Zo af en toe krijg ik deze vraag. Moet ik conditie training doen voor mijn gezondheid? Of kan ik alleen yoga doen? Het antwoord op deze vragen is twee maal ja. Het gaat hier om verschillende manieren van bewegen; yin en yang. Verschillende manieren met verschillende doelen en voordelen. Yin en yang wie kent het Chinese teken niet met zwart en wit. Yin het zwarte deel is meer naar binnen gericht, passief en koelend. Terwijl Yang het wit meer naar buiten gericht is, dynamisch en opwarmend. Wanneer we yin en yang toepassen op beweging dan is yin yoga een beweegvorm die bij het yin deel past. Yin…